Fobier med hypnoterapi

Frygt er en helt naturlig reaktion i kroppen, når hjernen tolker, at vi er i fare. Når man har en fobi, betyder det at man rammes af en irrationel og ofte kropslig intens reaktion på noget bestemt.

Det kan være alt fra bestemte situationer, genstande, fænomener og dyr der trigger angsten.

Typisk skabes fobier gennem indlæring. Det kan være at man en gang har haft en skræmmende oplevelse, som drengen der var forbi min klinik, der havde været udsat fra et angreb af en mindre sværm af store hvepse, var blevet stukket flere gange og var blevet dårlig tilpas af det, og nu var blevet rigtig bange for at være ude når der var hvepse.

Et andet barn kunne have lært sådan en fobi ved at iagttage en forælder, som altid reagerede ved at være ekstra på vagt over for hvepse, måske hoppe rundt og vifte med armene eller løbe væk når de var i nærheden. Børn lærer meget om verden igennem voksnes reaktioner på den.

Hvorfor går det ikke over?

Vi kender nok alle sammen det at have oplevet noget der var skræmmende uden at man nødvendigvis kommer til at lide af fobisk angst. Man ser at man overlevede og forstår at det sandsynligvis var en enkeltstående begivenhed og er egentlig ikke så bange for, at det sker igen.

En fobi vokser sig større ved de strategier man har omkring sin angst. Den indre sikkerhedschef kan overtage kommandoen. Når han gør det, så ser han det som sin fornemste opgave, at sørge for, at man fremover undgår at bringe sig i farlige situationer.

Det sker først og fremmest igennem undgåelse. Man undgår så vidt muligt det man er bange for.

Der kan også være andre former for sikkerhedsadfærd. Hvis man er bange for edderkopper, så scanner man sikkert hvert eneste rum inden man går derind.

At undgå situationerne eller benytte forskellig slags sikkerhedsadfærd, skaber en kortvarig lettelse, men en langvarig forværring.

Det gør mange ting mere besværlige, koster en masse energi og sikkerhedschefen bliver bekræftet i sin berettigelse i den opgave han udfører med at passe på en, og angsten fastholdes.

Mange med en fobi synes også det er skamfuldt og pinligt, da andre omkring en ikke rigtig forstår det og måske griner lidt af det. Man forstår det ofte heller ikke selv. Men når sikkerhedschefen overtager kommandoen, så lukker fornuft og logik ned. Når vi er i fare, skal vi nemlig kunne handle hurtigt og instinktivt. Så nytter det ikke at skulle tænke for længe over, hvad vi skal gøre. Vi skal bare kunne redde os selv.

Hypnoterapiens særlige bidrag i behandlingen af fobier

Mange terapier arbejder på at eksponere klienten for det man er bange for. Hvis man f.eks. er bange for at køre i elevator, så er teorien, at man bare skal have nogle gode oplevelser med det og lære hjernen at der ikke sker noget ved det. Man gør det sammen med en terapeut.

Det er bare ikke altid muligt. Hvis en er bange for at skulle præsentere noget på sit job, ville det nok være en lidt ydmygende oplevelse at have sin terapeut med på sidelinjen til at coache en.

I hypnoterapien arbejder man først og fremmest på at dæmpe det automatiske alarmberedskabs respons igennem afspænding og ved at omkode hjernens fortolkning af, at være i fare.

Når man er tryg og afslappet, kan man arbejde med oplevelsen uden at blive overvældet.

Man får adgang til det ubevidste, hvor fobiens automatiske reaktionsmønstre ligger.

Man kan f.eks. arbejde med en slags indre eksponering på en langsom og tryg måde.

Nogle kan faktisk få det temmelig ubehageligt bare ved at tænke på fobien. F.eks. dem der har emetofobi, som er angst for opkast. De kan nærmest tænke sig til kvalme.

Så kunsten er også at få skabt nye forbindelser i hjernen fra at tolke noget som truende og farligt, til at blive neutralt og have følelsen af at være sikker og i kontrol.

De indre skrækscenarier

Fobier drives også af indre skrækscenarier. Jeg har aldrig mødt en med flyskræk, der har prøvet at styrte ned med et fly. Men de kan levende forestille sig, at det sker.

Man kan også blive bange for sine egne reaktioner. For de pinlige optrin man kommer til at lave i et fly, hvor man faktisk er ret fanget når man først er i luften. Bange for det enorme ubehag de intense følelser giver i kroppen.

Så en del af terapien er også at arbejde med de kropslige reaktioner.

Hvordan opleves hypnose

Mange har skullet overvinde sig selv inden de kommer til hypnose, da de frygter at miste kontrollen og at nogle gør noget ved dem de ikke selv er herre over.

Sådan er det heldigvis ikke. Hypnoterapi er et samarbejde og man er med hele vejen og er ved bevidsthed og ret fokuseret.

Det føles roligt og trygt, som en guidet dyb afspænding – men ikke kun med et kropsligt fokus – også med fokus på tankeprocesser.

En fobi kan afhjælpes hurtigere end mange tror

Jeg bliver ofte spurgt, hvor mange gange det tager. Det er selvfølgelig individuelt, men mange overraskes ofte over hvor hurtigt de kommer over deres fobi, og at det også kan virke for dem.

Ny indlæring kan ske meget hurtigt, når det går gennem underbevidstheden og ikke kun igennem fornuft. Angst kan sjældent tales til fornuft, når den først er aktiveret.

I hypnoterapi taler vi til angsten i et sprog den forstår, uden at aktivere den, men ved at få nervesystemet ind i en afslappet tilstand, hvor forandring er mulig.

Dermed ikke sagt, at det er et mirakelmiddel og at man skal opgive, hvis det ikke lige er fixet på to sessioner. Hav tålmodighed med dig selv. Der kan være grunde og omstændigheder der gør, at din angst var berettiget. F.eks. ved angst i sociale situationer, hvor du kan have været omgivet af uempatiske mennesker med egoistiske motiver, som ikke tager dig og dine behov i betragtning. Eller ved sygdomsangst, hvor risikoen for at en dødelig sygdom vender retur, kan være sandsynlig.

Men uanset ens situation, kan man altid blive bedre til at være med de følelser man nu engang har, og acceptere den situation man er i og lære at få mere ud af livet på trods.

Ønsker du hjælpe til at overkomme din fobi og din angst, så er du altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak og til at booke en session.