Gør det let og ubesværet at slippe fri af​

Sukkertrang

Mange mennesker kæmper en forgæves kamp imod et alt for højt indtag af søde sager.

Ofte kombinationen af sødt/fedt vekslende med salt/fedt. Sodavand, slik, chokolade, kage, chips, salte nødder, is og den slags.

Man kan have sagt til sig selv mange gange, at man burde skære ned, men uden at lykkes med det.

Disse nydelsestilskud trigger vores belønningssystem. Det kan også give en kortvarrig nydelse eller et kick. Da det stimulerer dopaminen så betyder det, at man vil have mere og mere.
Dopamin vækker en stærk tilskyndelse til at handle på vores “behov” og det kan opleves som en trang, der er svær at modstå.

Mange opdager faktisk ikke, at det ikke længere leverer nydelse efter 5 stykker slik. Der sker en slags trance eller kontroltab, hvor en underbevidst forventning om, hvad det skal levere tager over på vores handlinger.
Ofte følger en nedtur. Kroppen drænes for energi, humøret daler, der kommer ubehag i maven og måske fortryder man og en masse selvbebrejdelser følger med i kølvandet.

​Symptomer der kan vise sig ved at spise for meget sukker​

• Man er ofte træt og uoplagt.

• Energiniveauet svinger meget i løbet af en dag.
• Man sover dårligt.
• Man har besvær med at koncentrere sig, da kroppen kalder på mere energi.
• Humøret kan svinge mere end normalt.
• ​Sukkeret virker i dit belønningscenter, som egentlig er det sted, der skal skaber motivation og fremdrift til at sørge for, at du tager vare på dine behov. Sukker er bare ikke et reelt behov, men det vækker forventningen om belønning eller velvære – det du mærker som sukkertrang – o
  g det er stærke kræfter. Belønning i form af nydelse er meget kortvarrig, selv om man forsøger at opnå mere af den ved at tømme hele slikposen, så får man det ikke. Man får det bare smådårligt og når man ”opdager”, at det er en blindgyde, bliver man også i mere dårligt humør. Der følger en nedtur.
• Cellerne har det ikke så godt. De kan være inflammerede. Måske er din hud mere uren.
• Maven kan blive oppustet.
• Appetitreguleringen bliver dårlig og du kan opleve at være sulten ofte.
• Vægtøgning,
• Hyppig hovedpine
• Rystelser​

​Rygrad som en regnorm eller?

Måske har du tænkt om dig selv, at du har rygrad som en regnorm og fyldes ofte af dårlig samvittighed over for dig selv.
Men det er altså stærke kræfter du er oppe imod både i din egen hjerne og i de mange, mange påvirkninger i omgivelserne, der vækker trangen igen og igen:

• Reklamer
• Slogans der taler til dine tilladende tanker.
• Kultur med kageordninger, hyggespisning osv.
• Lokkende tilbud og mængderabatter.
• Butikkers nudging. Mange faktorer i deres indretning mv. er designet til at påvirke vores adfærd imod mersalg.

Det er meget vanskeligt at stå imod fristelserne med viljestyrke alene, hvis du først har en sukkerafhængighed eller et madmisbrug. Viljen trættes. Og det er da også ofte ved træthed, at de fleste ikke længere kan modstå.

Hypnose mod sukkerafhængighed

​Hypnose arbejder i din underbevidsthed og du har heldigvis også stærke kræfter der, som kan om-programmeres til at stå imod fristelserne.

​Mange oplever at kampen mod sukkertrangen bliver langt lettere efter hypnosen.
Det sker ofte at der slet ikke er nogen kamp at kæmpe længere, for trangen er kraftigt reduceret efter hypnosebehandlingen.

Det kræver naturligvis at du vil det. Beslutningen er din. Hypnoterapien kan blot hjælpe dig til at lykkes med at føre det ud i livet og stå ved din beslutning.

Det svære liv

At spise disse nydelsestilskud i store mængder kan også være en måde at klare tilværelsen på. Måske går man og er ked at noget eller savner noget i sit liv, og dulmer så med mad og søde sager. ​​På den måde kan man lægge et midlertidigt låg på, men det løser ikke problemerne. Tvært imod, får man flere end man havde allerede, i form af træthed, vægtøgning eller lignende.

Det naturlige forhold til nydelsesmidler

Mange har forbehold for at gøre noget ved deres overdrevne brug af søde sager, for hvad nu hvis man aldrig mere må spise det?
Man har heller ikke lyst til at havne i den anden grøft og blive fornægter af nydelsesmidler. Det behøver man heldighvis heller ikke.

​​Det er svært i vores kultur at gå helt uden om sukker og de generelle anbefalinger tillader også, at 10% af energiindtaget må komme fra sukker. For at få et naturligt forhold til det efterfølgende, er her en række råd du kan førsøge dig med:

• Spis 3 gode og sunde måltider hver dag på rimelig faste tidspunkter. Skab en forudsigelighed for din krop, så den ved den får mad på faste tider hver dag.
• Evt. 1-2 mellemmåltider der er handlet fornuftigt ind til.
• Få pulsen op ind imellem så du kan frigøre lidt sukker fra musklernes depoter.
• Spis ikke efter aftensmaden.
• Få en god nattesøvn. Træthed gør det sværere at modstå trangen.
• Det du køber, spiser du før eller siden. Lad være!
• Gør det mest muligt utilgængeligt. Lad være med at have det i huset, og hvis du alligevel har, så gør det usynligt og placer det et sted, hvor det ikke er så nemt lige at tage. Gør det så besværligt, at du kan nå at stoppe dig selv.
• Køber du det alligevel, så køb kun én slags. Jo mindre variation, jo hurtigere bliver man træt af det. Jo mere variation, jo mere spiser man. Også selv om det bare er farven på slikket der varierer.
• Du kan skære ned ved at afmåle en portion så du ikke tager en stor pose slik med ind foran tv-et.
• Pas på med salt fælden. Ved at veksle med noget der er salt, så kan man bagefter klemme lidt mere af det søde ned. På den måde får du spist meget mere af det, end du egentlig havde tænkt dig.
• Gem snacks og søde sager til ganske særlige lejligheder.
• Hvis trangen melder sig, så prøv med et glas vand og få pulsen op i 2-5 minutter. Eller bedre – gå en tur og fjerne dig fra fristelserne. Ikke ned til kiosken selvfølgelig.
• Forestil dig hvordan du vil have det en halv time efter du har spist det. Mange forestiller sig kun smagen og den umiddelbare nydelse og glemmer ubehaget der følger efter.

​

Hvad siger klienterne?