Udfordringen med den høje tilgængelighed af kalorier
I dagens samfund står vi over for en stor udfordring: En udbredt tilgængelighed af kalorietætte og forarbejdede fødevarer, der gør det udfordrende for mange, at opretholde en sundt og balanceret forhold til mad.

Vi bliver hele tiden bombarderet med fristelser. Butikkerne er bevidst indrettet for at friste os til at købe mere end planlagt, og mange fødevarer er designet til at føles vanedannende.

Det er ikke kun individets skyld, hvis man har svært ved at styre sit kalorieindtag. Vores omgivelser eksponerer os for fristelser dagen lang, og det kan være svært at modstå.

Forsøget på at løse problemet
Alle de løsninger der tilbydes i dag, forsøger at løse problemet på individ niveau. Inklusiv mig selv og mine tilbud.
Medicin der skal reducere appetitten, operationer der skal skabe mindre plads i maven og slankekure og livsstilsændringer.

Desværre er der en del, som ender med at få et skævt eller decideret forstyrret forhold til mad.
I et forsøg på at bekæmpe resultatet af sit overindtag – vægtøgningen – går man på slankekur. Det virker som en meget god løsning i starten og giver også resultater. Men på et tidspunkt, så bliver man træt af kalorietyranniet, restriktionerne og altid at skulle være så kontrolleret og begrænset. Risikoen for at gå amok i noget usundt, eller udvikle cravings efter det kuren ikke tillader, er stor.

Det er ofte blot et spørgsmål om tid. Så er man tilbage i de gamle vaner. Derved får man samme resultat som man plejer: Vægtøgning, som ofte er ledsaget af selvbebrejdelser over sin manglende viljestyrke og selvkontrol.

Samfundets stigmatisering af overvægtige
På grund af samfundets stigmatisering af overvægtige, hvor det ofte er forbundet med dovenskab eller manglende selvkontrol, lægger man under for et stort pres her. Et pres som kan betyde at anerkendelse og succes udebliver, eller at man skal arbejde hårdere for at modbevise de lave forventninger, der kan være til en med svær overvægt. Ofte har man besøg af negative tanker om sig selv og sin manglende viljestyrke.

Emotionel spisning og behovserstatning
De fleste kender det med at spise på en anden følelse end appetitten. Også slanke mennesker. F.eks. når man keder sig. Når man gerne vil hygge sig og drage omsorg for sig selv, eller synes man har fortjent en belønning for en dag fuld af krav og forventninger.

Mad kan bruges som en overspringshandling, når man skal i gang med en opgave, der er svær at gå til, eller ikke har så meget lyst til.

Spiser man under stress eller med sin opmærksomhed et helt andet sted, eller når man egentlig ikke er sulten, så får man ikke den nydelse og sansestimuli ud af det, som den ellers kan give. Så søger man den måske uden for måltiderne i form af snackeri.

Hvis vi mangler berøring, kan vi spise. Munden har fra vi var helt små været en kilde til berøring.

Når vi mangler søvn, kan vi forsøge at hente energi i mad. Der er ikke noget som træthed, der gør det svært at hæmme de instinkter, vi har med os, hvor vi søger hurtig energi fra fedt og sødt.

For nogle er der tale om et decideret madmisbrug. Mad er let at få fat i og ikke ulovligt og er effektivt til at dulme svære følelser, som skam, skyld, vrede, afmagt og utryghed. I hvert fald for en stund. Men oftest fører det til, at de følelser bare vokser.

Den onde slankekurscirkel
For mange så fylder tanker om mad uforholdsmæssigt meget. Man fanges hurtigt i den onde slankekurscirkel, hvor bekymringer om vægt, fører til restriktioner, som fører til øget trang, som fører til regelbrud og dernæst øgede selvbebrejdelser og yderligere bekymringer om mad og vægt – og så starter møllen forfra.

Ansvaret ligger dog ikke kun hos den enkelte. Vi bliver konstant udsat for fristelser, og butikkerne ved godt, hvordan de skal indrette sig, så vi også falder for dem. I vores kultur handler det meget om mad, men desværre ser det ud til, at man langt hen ad vejen er nødt til at løse det her på individniveau stadigvæk. Udbuddet af fristelser vokser kun.

Der er en løsning
Der er  trods alt mennesker, der formår at forblive slanke – selv i denne del af verden – og man kan lære at gøre som de gør.

I min tilgang bruger jeg hypnoseterapi og rådgiver med udgangspunkt i studier af, hvad adfærdsforskerne har opdaget omkring vores madvalg. Jeg hjælper mine klienter til at bryde den onde cirkel og genlære et naturligt forhold til mad, ved at arbejde med mindsettet og  vanerne.

Hvad vil det egentlig sige at have et naturligt forhold til mad?
Med en vægttabsforløb hos mig, sigter vi mod, at klienten får et naturligt forhold til mad og et ændret mindset.
Og hvad vil det egentlig sige?

Når man har et naturligt forhold til mad så:

• Spiser man efter sin appetit. Man lærer sine sult- og mæthedssignaler at kende, og lærer at skelne mellem ægte og falsk sult. Man spiser først, når man er sulten, og stopper når man er behageligt mæt.
• Så er man i stand til at kunne vælge fødevarer, der nærer ens krop og giver langvarig mæthed, uden at blive så restriktiv, at man aldrig tillader dig selv at spise noget alene for nydelsens skyld.
• Så behøver man ikke at skjule for andre, hvad man spiser.
• Tanker om mad fylder egentlig ikke så meget.
• Så skelner man mellem sult og andre følelser og behov.
• Så tillader man sine følelser at være der og responderer på sine behov på en måde, der tager fat om årsagen, frem for at dulme med mad og sukker.
• Så er det normalt, at man nogle gange alligevel spiser på sine følelser og ved, at det er det, man gør. Måske bare for hyggens skyld. Uden at bebrejde sig selv bagefter.
• Så kommer man nogle gange til at spise lidt for meget og nogle gange for lidt, så man lige må have lidt ekstra senere. Det fylder ikke så meget i ens tanker. Man stoler på at kroppen og appetitten regulerer det.
• Så kan man levne eller undgå at tømme hele pakken, fordi man ved, at mad altid er tilgængeligt. Det er der også i morgen.
• Så kan man kontrollere sit forhold til stimulanser og nydelsesmidler uden at blive fanatisk. Det kommer simpelthen bare ned af piedestalen og bliver ikke så attraktivt mere.
• Så har man kontrol over sine indkøb og har taget stilling til, hvad man i virkeligheden har brug for og slapper af og tænker, at der ikke er noget, som ikke altid kan fås en anden gang, og sikkert også kommer på tilbud igen.

Hypnoseterapien er et fantastisk effektivt værktøj til at skabe de her ændringer, sammen med små ændringer i sine omgivelser og adfærd. Med Vægttab med Hypnose opleves effekten for mange allerede efter første gang. Også selv om det skyldes en afhængighed af sukker.

Man behøver ikke at kæmpe sin kamp alene og det behøver ikke at tage års terapi at ændre. Slankekure, operationer eller medicin bør efter min mening aldrig stå alene uden at få det mentale med.

Du kan læse om individuelle sessioner Vægttab med hypnoseterapi.

Og om Vægttab med hypnose onlinekursus.